Inspiriert durch Hatha und Vinyasayoga bieten meine Yogastunden Raum zur Entspannung, zur eigenen Reflexion, für ausreichend Bewegung und einen tiefen Atem. Alle Angebote sind für die Frau konzipiert, denn: In unserem hektischen Alltag kommen Ruhe und Erholung oft zu kurz. Wir sind gestresst und fühlen uns auch nach vielen Stunden Schlaf nicht richtig erholt. Gerade für den Hormonhaushalt von uns Frauen kann dies viele negative Auswirkungen haben: Stress ist eine der Hauptursachen für PMS. Mit Yoga haben wir eine wunderbare “Produktpalette” an Übungen, die unsere Frauengesundheit unterstützt. So üben wir, unseren Körper besser kennenzulernen, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und die Intuition zu stärken. Gemeinsam regulieren wir das Nervensystem, um die besonders schönen Effekte von Yoga zu spüren und den Hormonhaushalt auszugleichen.
schwangerschaftsyoga
Mittwochs 18:00 - 19:15
Merlachfeld 139, 3280 Murten (Hebammenpraxis Isabelle Fürst Leu)
Was für eine besondere Zeit! Als werdende Mama darfst du mehr Raum einnehmen, physisch mit der Verkörperung des wachsenden Bauches und emotional mit all den Gefühlen und Prozessen, die eine Schwangerschaft mit sich bringt. Ich begleite dich von Herzen gerne in dieser Zeit. Yoga kann gerade in der Schwangerschaft ein wunderbares Mittel für so vieles sein: Wir bewegen den Körper, um etwaige Spannungen zu lösen und die wichtigsten Geburtsmuskeln zu kräftigen. Mit Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken (Meditationen, Mantras etc.) klären wir den Geist und gleichen das Nervensystem aus. Wir nehmen uns genügend Zeit, um das Vertrauen in dich selbst zu stärken und die Verbindung mit deinem Baby zu geniessen. Die Gruppenkurse bieten ausserdem die perfekte Gelegenheit, dich mit anderen werdenden Müttern auszutauschen. Ich freue mich, dich und dein Baby in dieser besonderen Zeit begleiten zu dürfen.
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Du brauchst keine Vorkenntnisse und kannst ab dem 1. Trimester kommen.
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Erste Schnupperlektion: CHF 20.-
Einzellektion: CHF 28.-
10er Abo: CHF 250.-
Bezahlung vor Ort bar oder Twint, Banküberweisung auf Anfrage.
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Bequeme Kleidung, evtl. Wasser und Snacks.
Auch zu hause üben:
Mach es dir bequem und tauche in absolute Tiefenentspannung ein - jederzeit bei dir zu Hause. Im Shop findest du Yoga Nidra Audios und Bundles zum Runterladen:
Gentle full moon flow & Yoga nidra
Einmal pro Monat, Sonntag 17:00 - 18:30
Yama, Bern
Einmal im Monat treffen wir uns am Sonntagabend, um die Woche mit einem sanften, femininen Yoga Flow und Yoga Nidra ausklingen zu lassen. Die Stunden fokussieren auf Zyklusbewusstsein, intuitive Bewegungen, die Stärkung des Körperbewusstseins und die Regulierung des Nervensystems. Nach der Yoga-Sequenz gehen wir über in eine Yoga Nidra Übung, welche für eine extra Portion Entspannung sorgt. So kannst du entspannt, ruhig und gelassen in die neue Woche starten.
Die Stunden wirken in jeder Zyklusphase unterstützend, empfehlen sich aber vor allem in der Zeit vor und während der Menstruation.
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Yoga Nidra ist eine geführte, im Liegen praktizierte Meditation, welche die Übenden durch eine Reihe an Visualisierungsübungen führt. Wörtlich übersetzt bedeutet Yoga Nidra auch «der yogische Schlaf» und beschreibt einen Zustand tiefer Entspannung, in welchem Körper, Geist und Seele in vollkommener Harmonie ruhen. So fördert Yoga Nidra innere Ruhe, mentale Klarheit, lindert Stress und körperliche Spannungen, verbessert die Schlafqualität, beruhigt das Nervensystem und steigert allgemein das Wohlbefinden. Ausserdem hat das regelmässige Praktizieren von Yoga Nidra positive Auswirkungen auf den hormonellen Ausgleich, auf die Konzentration und die Kreativität. Eine Yoga Nidra Session wird gleichgesetzt mit 3 - 4 Stunden Schlaf.
Eine durch und durch effiziente Praxis, die, gerade in unserem hektischen Alltag Wunder bewirken kann: Eine Yoga Nidra Sequenz dauert 20 – 30 Minuten und zeigt in den meisten Fällen einen sofortigen positiven Effekt.
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Die Yogastunden sind einerseits darauf ausgerichtet, feminine Qualitäten wie z.B. Intuition, Kreativität und inneres Vertrauen zu stärken. Andererseits fokussieren wir uns in den Stunden auf die Regulierung des Hormonhaushalts und der Unterstützung der Frauengesundheit. Dies tun wir, indem wir Zeit für Zyklusbewusstsein schaffen, indem wir das Nervensystem beim Regulieren unterstützen und zum Beispiel den Blutfluss in den Beckenbereich durch kreisende und fliessende Bewegungen fördern.
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Nein, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Weder fürs Yoga Nidra noch für den Gentle Feminine Flow. Die Übungen werden so angepasst, dass sie für alle anwendbar sind.